[...] kilka godzin w tygodniu na sport. Jednak chciałbym poprawić szczególnie moje mięśnie ramion, które są już lekko zarysowane. Mam 25 lat, 180cm, 75 kg. Reszta mojej sylwetki jest dobra, jednak właśnie ramiona wypadają słabo na tle całej sylwetki . Chciałbym co drugi dzień poświęcić 30 minut na ćwiczenia mięśni ramion w domowych warunkach . Do [...]
[...] jem mało. Dodatkowo biorę monohydrant kreatyny. Jem 5 posiłków, śniadanie,2 śniadanie, obiad(2 dania), posiłowniowy serek wiejski 0.5kg i wafle/musli, kolacja. Czy ta dieta jest dobra? Nie mam deficytu lub nadmiaru białka i/lub kalorii? Jestem na niej miesiąc, przyszło 3kg z czego tłuszcz to (po wyglądzie) jakieś 0.5kg. I jak ma wyglądać dieta [...]
Cześć. Co jakiś czas mam pewne pytanka do was i dziś kolejna rozkmina. 1. Chciałbym zapytać jak to jest z tym liczeniem kalorii na low carb. Czytałem, że proporcje to 2,5-2g białka na kg ciała, węgli 0,8 * białko, reszta tłuszcz. Stosuję na redukcji, potem na masie. Aktualnie zrzucam tłuszcz na deficycie, więc staram się używać chudszych mięs i [...]
[...] ,"co warto brać", gdyż nie chodzi mi tylko o nexium, a samą najniższą dawkę z jakiej się startuje w dzisiejszym "protokole" używania metanabolu, czy to w czasie zastoju, gdy jesteśmy na cyklu, czy jako jednego z kliku środków w cyklu. Wiem, że każda dawka metki będzie działać anabolicznie, bo ta substancja tak działa na naszą biochemię, ale [...]
[...] tapicerki do ławeczki jak i modlitewnika http://i41.tinypic.com/2gvkjtu.jpg Ocena ogólna sprzęcik wart swoje ceny solidnie wykonany dobrze się na nim ćwiczy, jedynym minusem jest brak otworów w tapicerce tak to całą ławeczkę składa się błyskawicznie :) Nic tylko zbierać teraz kasę na wyciąg do ściany bo sprzęt na prawdę profeska :) Zmieniony [...]
Witam, Mam dwa pytania odnośnie tej diety...mam zamiar jej sprobowac tylko jednym z moich problemow jest praca na 3 zmiany. pierwsza zmiana 6-14, powiedzmy ze ustalam sobie czas postu na godzine 22:30 - 14:30 i jem od 14:30 do 22:30 i tak przez caly tydzien..ale potem mam popoludnia, od 14 do 22 pracuje...potem noce...wiec musial bym co tydzien [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem trgo forum i pisze dobwas o porade.Otoz od jakiegos czasu chodze juz na silownie no i efekty wsile sa to prawda, ale co mi z sily jak tego nie widac, bo jestem chudy.Mam 16 lat 1.66cm ( moze wiecej, nie mierzylem sie dawno ) i ok.56 kg, moim celem jest przytycie, bo lapy mam chude jak u typowego nastolatka tylko [...]
[...] blokuje - jakby był spięty na maksa. W dni nietreningowe dość odległe od treningów najszerszego spięcie czuję prawie tak samo - choćby przy skrętach tułowia. Inna kwestia jest taka, że ten mój najszerszy jest bardzo słaby. Podciągam się i podciągam, a wciąż 4 serie po 4 podciągnięcia to u mnie maks. Zaczynam zastanawiać się, czy te dwie [...]
[...] przeróżnych periodykach znajduję rózne infa przykład Dąb miał niby 188 ale przy 117 kg coś tu nie gra.. Tomasz Lech (strongman) ma 178 i wazy coś koo 115, kolega z siłowni ma 178 i waży 110 a daaaleko mu do Arnolda więc chyba wzrost Arniego jest naciągany ja daje mu 182 - 183 wtedy kilogramy i masa sie uzupełniają Prosze o wypowiedzi.. strzałka
[...] mój profil (zeby ulatwic liczenie z dat bo widze ze niektorzy sie tu myla urodzilem sie w kwietniu 83r. co oznacza ze mam 18lat i prawie 4 miesiace. :-)) Pozdrawiam wszystkich i dziekuje z góry za odpowiedzi!!! Tymbardziej jest to pilne gdyz w pazdzierniku zaczynam cykl i chcialbym zeby rozwoj masy szedl w parze z obwodem ramion. Son Gochan
[...] wody dziennie (moze byc gazowana?) - nie uzywam masła ani margaryny do chleba czy jajecznicy - tak jak pisałem 40minut srednio intensywnych cwiczen (staram sie wiecej ale to jest takie minium). Z moich obliczen wyszlo ze potrzebuje 2800kcal (jesli dobrze obliczylem)od tego odejmuje te nieszczesne 500 setek i mam 2300kcal na dobe. Kolega z forum [...]
[...] moje mięsnie ? czy są jakies inne cwiczenia na to?;p 6miesiecy cwiczylem na sucho bez diety , aktualnie od poczatku tego miesiąca mam diete na mase , trening oczywiscie jest na mase, i biore L-Glutamine Trec 300k . Od lutego zaczynam brać kreatyne Olimp Mega Caps + dextroze i moze jakies białko np. OSTROWIA WPC zalezy od kasy 7,5 tyg zajmnie [...]
[...] nie zaden bubel ze smietnika. Zdjecia robione na szybko telefonem nie oddaja pelnej gracji torby, na 1 zdjeciu moze sie wydawac, ze torba sie "sypie" jednak to przez to, ze jest elastyczna, a nie jest sztywnym pudelkiem z drutow. Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2010-09-15 21:50:30 Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2010-09-15 21:51:12
[...] z trenerem na tę walkę była idealna i dobrze ją realizowałem. Kontrolowałem walkę, oszukiwałem go na nogach. Byłem lepszy w każdym elemencie. Pokazałem mu, co to jest boks - podkreślał Paweł Kołodziej. Należy także wspomnieć o świetnej organizacji Gali w Krynicy Zdroju, co tylko podkreśla renomę i prestiż walk z cyklu Wojak Boxing [...]
Witam, sprawa jest prosta - Kiedyś nie było problemu z libido ( z 2-3 lata temu; mam 23),z erekcją - do bólu bo kiedy 2-3 dni nie dałem sobie upustu to nocą trzeba było zmieniać portki ;), ale dopiero od roku idzie mi w tematach związkowych jak trzeba także prawa ma spokój. Od początku pierwszego związku były problemy - szeryf albo nie stawał tak [...]
Godzine przed treningiem jadam zazwyczaj jakąś sałąte z oliwą z oliwek czy pierś z kurczaka. Nie wiem czy to sprawia u mnie wzdęcia czy co innego? To jest na prawde wielce kłopotliwe dla mnie kiedy w czasie ćwiczenia musze sie jeszcze skoncentrować, żeby twardo nie piednąć. Jeżeli ten posilek przed treningowy jest zły, to jaki byłby [...]
Zastanawiam się, na które suplementy decydujecie się w pierwszej kolejności, gdy brak Wam kasy i możecie wybrać tylko jeden lub kilka. Ja właśnie jestem w takiej sytuacji, że nie mogę sobie pozwolić na wszystko, co bym chciał. W związku z tym muszę wybierać, a w tym momencie moja kolejność od najważniejszego do najmniej ważnego (ale takiego, który [...]
siema waze aktualnie 93-94kg, od pewnego czasu jestem na redukcji, progres jest widoczny ale mam wrazenie ze moze byc wiekszy, dieta wyglada tak: (nie licze dokladnie kcal, kiedys to robilem, ale stwierdzilem, ze to nie ma sensu, bo jest to dla mnie bardzo męczące i tak na dobra sprawe nie daje wiekszych rezultatów, mozna powiedziec ze jem [...]
EJJ JEST TAKA OPCJA DZISIAJ MYSLALEM ZE UMRE A MIANOWICIE JADE SOBIE CYKLEM H-DROL I DZISIAJ WZIOLEM 1 CAPSA WIECEJ NIZ ZAWSZE CZYLI 3 CZYLI 150% NORMY NO NIE , ALE TO TAM CHYBA NIE WAZNE MIANOWICIE LYKNOLEM O 10TEJ CAPSA VENOMA POZNIEJ O 14 ZNOW KOLEJNEGO CZYLI 2 CAPSY A JA ZAWSZE BRALEM 1 CAPSA O 6 RANO I ROBILEM TRENING TAK O 18-19 DZISIAJ [...]
[...] na tym forum po raz pierwszy, więc jeśli zrobiłem coś nie tak ze spraw organizacyjnych bardzo proszę o pouczenie ;) Wiem, że na temat zakwasów pojawiały się już posty ale ja jestem chyba w innej sytuacji... Otóż jestem po bardzo długiej przerwie w ćwiczeniu nóg (zerwane więzadło w kolanie). Dwa dni temu nie mogłem się już powstrzymać i [...]
